چطور بر عادت انجام رفتارهای مخرب غلبه کنیم؟

آیا عادت‌هایی دارید که از وجود آنها حس رضایت نمی کنید؟ آموزش سئو سایت فکر‌میکنید این عادات روی زندگی‌تان تأثیر منفی گذارده است؟ آیا در حین ملاقات با مشتری ایمیل‌هایتان را محاسبه میکنید یا این که در ساعاتی که می بایست روی کارتان متمرکز گردید تماس‌های فردی می گیرید؟ احتمالا تماشای بیش تر از میزان تلویزیون و چرخیدن در فضای مجازی روی بعضا از هدف ها آموزشی‌تان تأثیر منفی گذارده است . با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور عادت‌های بد را ترک فرمایید .

https://t.co/kBt9Qqigiy?amp=1

عادت‌های بد سبب ساز می شود از انجام شغل های اثرگذار گشوده بمانید . در واقع , این عادات به اعتبار شما جراحت می‌زند و زمان انجام شغل های متفاوت در معاش فردی و حرفه‌ای را از شما سلب می نماید . پس ضروری است منش رویا رویی با این عادات را بدانید و آنها را در معاش خویش به فعالیت ببندید .

در ادامه‌ی مقاله در رابطه غلبه بر عادت‌های بد کلام خوا‌هیم کرد.

عادت به چه معناست؟

عادت به معنای الگویی فکری یا این که رفتاری است که تا جایی تکرار می شود که تقریباً پیدایش آن به صورت ناخودآگاه واقعه می افتد . همان گونه که باخبر میباشید عادت‌ها می‌تواند موثر یا این که مخرب باشد .

عادت به صورت ناخودآگاه و غیرارادی انجام می شود و نیازی به تمرکز بر انجام آن نداریم . عادات عالی نظیر وقت شناسی یا این که مثبت اندیشی سوای این که نیاز باشد به آنها تامل کنیم , نیروی مثبتی در ما به وجود می‌آورد که سبب به جنبش درآمدن مان می شود . پس میتوانیم نیرو و انرژی خویش را صرف تمرکز روی فعالیت‌هایی کنیم که نیازمند دقت ویژه ما می‌باشند .

برعلیه , عادات بد تأثیر معکوسی دارا‌هستند . سوای این که متوجه باشیم این عادات را تکرار میکنیم و از صدماتی که به معاش و شغلمان وارد می شود غافل هستیم .

بعضا عادات بد که قادر است روی شغلمان تاثیر منفی بگذارد , عبارت است از :

اذهان پریشان و منفی بافی

میل مضاعف به جلب اعتنا بقیه افراد

ایستادگی در قبال تغییر و تحول

تصمیم گیری‌های پرسرعت و عجولانه

پیدایش احساسات تدافعی

به تعویق پرتاب کردن امور

انجام هم زمان تعدادی وظیفه

جزئی نگری بیشتراز حد

کمال گرایی

ولی عالی یا این که بد بودن یک عادت به شرایط هم مربوط است . به عنوان مثال , هنگامی کلام از امنیت می شود , کمال گرایی یک عادت عالی و اثر گذار است .

عادت‌های بد به رنج از دربین می رود

به گفته‌ی دانشمندان , علت مهم دشواری غلبه بر عادات بد ( ذهن نوشته‌ی شناختی ( ماست که به معنای اذهان ناخودآگاهی است که در مواجهه با موقعیت‌های متعدد در ذهنمان صورت میگیرد .

معمولاً این ذهن ها ناخودآگاه مبنی بر تجربیات پیشین صورت میگیرند . پس در شرایطی‌که موقعیتی را بارها تجربه کرده باشیم , سوای تامل کردن به آن , رفتاری غیرارادی و ذاتی از خویش نشان خوا‌هیم اعطا کرد . این به این معناست , خلق ما تبدیل به عادت شده‌است .

در اکثر وقت ها غلبه بر عادات بد طاقت فرسا است چون این رفتارها در صدر برایمان شادی بخش بوده‌اند و در ادامه تکرارشان بوده‌ایم .

وقتی که فعالیت لذت منتخب انجام میدهیم , مغزمان هورمون دوپامین ترشح می نماید که سبب ساز فعال شدن راءس پاداش مغز می شود . شم خوشایندی که ساخت می شود ما‌را به تکرار آن عمل ترغیب می نماید که در غایت تبدیل به عادت می شود .

راهکارهای سود بخش برای غلبه بر عادات بد

https://t.co/ZwA8l3qwah?amp=1

نباید تصور کنید ترک عادت‌های بد ناممکن است , به این دلیل‌که میتوانید این عادت‌ها را با عادت‌های عالی جایگزین نمائید , فقط می بایست یه خرده به خودتان زمان بدهید . حاصل پژوهش‌ها نشان می‌دهد برای تبدیل شدن یک اخلاق به عادت , بایستی آن را به صورت میانگین برای 66 روز انجام دهید . اما این رقم با اعتنا به خلق و خوی و شخصیت هر شخص , از 18 تا 254 روز متغیر است .

ترک عادت‌های بد به طریق فکر شما وابسته است . می بایست دست از منفی بافی بردارید و بدین تصور کنید هنگامی یک عادت بد را برای مدام کنار بگذارید , چه تغییرات مثبتی در زندگی‌تان تولید می شود . یادتان باشد عادات بد می‌تواند اعتبار و شغل شما‌را به خطر بیندازد , پس سپری کردن وقت و انرژی برای ترک آنان گران بها است .